Vi phạm tiềm năng nhất thường đối mặt với người đàn ông hơn 50 tuổi. Tuy nhiên, tốc độ hiện đại của cuộc sống và xấu sinh thái đã dẫn đến việc thực tế rằng tình dục rối loạn chức năng có thể xảy ra tại một thời đại trước đó. Để tránh những vấn đề như vậy, bác sĩ khuyên để sống một khỏe mạnh và lối sống tích cực, cũng như một cách có hệ thống làm bài tập cho tiềm năng đề nghị của bác sĩ.
Những lợi ích của tập thể dục
Không có người đàn ông, bất kể tuổi, không được miễn dịch từ rối loạn chức năng cương cứng. Làm thế nào nó thể hiện bản thân? Những dấu hiệu đầu tiên đang giảm ham muốn tình dục, thiếu sáng cương cứng khi tỉnh dậy sớm hoặc không có khả năng của dương vật để đạt được cần thiết cho quan hệ tình dục độ cứng.
Những lý do cho nhà nước này có thể được nhiều:
- Quá trình ứ đọng ở vùng xương chậu.
- Thói quen xấu (Thuốc, lạm dụng rượu).
- Một ăn không hợp.
- Căng thẳng thường xuyên.
Cho tăng cường nam, bác sĩ khuyên thường xuyên tập thể dục. Các chuyên gia đã phát triển một số khu phức hợp gồm của một loạt các bài tập để tăng lực. Trong lợi thế của họ:
- Nghiên cứu của cơ lớn và duy trì giai điệu mà là rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản.
- Nhờ thường xuyên tập thể dục cho tiềm năng làm tăng sự tổng hợp hormone sinh dục nam – hormone chịu trách nhiệm cho sự hình thành của tinh trùng và chất lượng của cương cứng trong những người đàn ông.
- Do để loại bỏ vật lý của các quá trình trì trệ ở vùng xương chậu, đó là phòng tuyệt vời của tuyến tiền liệt và với hệ thống sinh dục bệnh lý.
- Sau khi tập luyện, cơ thể tự nhiên giảm mức độ adrenaline. Trong trường hợp số tiền này hormone trong cơ thể nam giới vượt quá, có thể phát triển cảm xúc căng thẳng, mà luôn luôn có một ảnh hưởng tiêu cực lực.
- Thể dục dụng cụ giúp để cải thiện tâm và tình trạng Chung của toàn bộ cơ thể. Những bài tập thể lực thúc đẩy sản xuất tốt.
- Làm bài tập để nâng cao tiềm lực, nó luôn luôn có thể đạt được thư giãn của cơ bắp.
Tuy nhiên, anh cần phải nhớ để tập thể dục để nâng cao tiềm năng để thực sự hiệu quả, họ cần phải thực hiện ra thường xuyên. Để xem những ảnh hưởng tích cực một người đàn ông có thể có một vài tuần sau đào tạo.
Ngược lại với việc sử dụng của thuốc khác nhau để duy trì lực, động cơ thể có tác dụng kéo dài. Bác sĩ nói điều đó hàng ngày bài tập cho tiềm năng, cho phép để tránh bất kỳ vấn đề liên quan đến sức khỏe tình dục ở nam giới, bất kể tuổi của họ.
Thể dục hàng ngày
Nó là đủ để thực hiện hàng ngày nhỏ bài tập, để tránh các vấn đề với chức năng tình dục và sự cần thiết để thăm một bác sĩ.
Ngồi xổm là cách hiệu quả nhất để ngăn chặn vấn đề ở tuyến tiền liệt và cơ quan khác của hệ thống sinh sản của người đàn ông. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, chỉ có những người có thể thực hiện chúng một cách chính xác. Làm thế nào để làm nó:
- Bắt đầu từ vị trí – đứng với một chút được đặt sang một bên chân. Các tay anh có thể thả xuống hoặc kéo ở phía trước các bạn và các vớ phải xem ra.
- Tối đa căng cơ bắp của mông.
- Mà không cần nâng gót từ tầng xuống càng làm việc chăm chỉ.
- Thả xuống càng nhiều càng tốt nên hơi bị trì hoãn (5 giây).
- Nhẹ nhàng, không giật để tăng lên vị trí bắt đầu.
Mỗi sáng nên bắt đầu với 20 ngồi xổm. Nó sẽ được một phòng tuyệt vời của tuyến tiền liệt, và sẽ giúp đỡ để tăng cường tuần hoàn máu và cơ thể của tổng hợp hormone sinh dục nam.
Bài tập hiệu quả
Bất kỳ tình dục rối loạn chức năng, một người đàn ông nên tham khảo ý kiến một bác sĩ. Thông thường, các bác sĩ kê toa thuốc, liệu pháp điều trị của dân gian và bài tập cho bất lực giúp khôi phục lại dám. Hệ thống có thể, bao gồm các bài tập khác nhau cho tuyến tiền liệt, và hiệu lực. Này các tập tin thường khuyên là:
- Kegel. Để làm cho họ có thể được thực hiện trong bất kỳ vị trí (ngồi, nói dối, đứng). Điều quan trọng nhất khi bạn làm điều này, thư giãn tất cả những cơ bắp trong cơ thể. Cần luân phiên càng nhiều càng tốt để nén và thư giãn các cơ chậu. Để hít thở sâu bạn cần. Đó là đề nghị làm lên đến 5 bộ 10 lần. Những bài tập sẽ giúp tăng cường MÁY cơ bắp. Đây sẽ là một phòng tuyệt vời của nhiều vấn đề trong các cơ quan sinh dục của hệ thống.
- Bắt đầu từ vị trí đứng thẳng. Tay cho một cách dễ dàng để đưa vào vành đai, và chân hơi cong ở đầu gối. Phong trào mạnh để rút xương chậu về phía trước, sau đó quay trở lại. Sau mỗi 10 phong trào nên nghỉ ngơi một chút, và sau đó việc tập thể dục là lặp đi lặp lại. Tất cả bạn cần phải làm 5 của các phương pháp.
- Đang ở một vị trí của ngồi xổm, kéo trong bụng, mạnh mẽ hơn và cố gắng để nâng cao lên bìu, làm một hơi thật sâu. Khi bạn thở ra thư giãn tất cả những cơ bắp. Sau mỗi 10 hơi thở, anh nên nghỉ ngơi một chút. Hành động như vậy giúp khôi phục lại sự tin chức năng.
- Nằm trên sàn, một bàn tay đặt dưới đầu, và lần thứ hai trong háng. Như ngươi có thể làm căng chân, kéo hậu môn. Cần phải làm cho 5-10 của những phương pháp, và sau đó để đổi tay.
- Các đánh giá sẽ đảm bảo rằng nếu bài tập này là làm đúng, nó có thể rất nhanh chóng cải thiện lực ở nam giới. Nó chạy như sau: để ngồi trên ghế với một cao trở lại, biến để đối mặt với cô ấy. Làm tròn chậm động tác với xương chậu. Làm hít — căng cơ bụng, và khi bạn thở ra – bạn cần phải mạnh mẽ liên quan đến hậu môn. Mỗi quay, bạn cần phải hít vào và thở ra.
- Đứng mặt vào tường, đặt trên ngón tay cô. Mang toàn bộ cơ thể bạn trọng lượng từ một chân khác. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng vớ đã không đi khỏi sàn nhà. Trong quá trình đào tạo, bạn cần phải làm gì để 10 đại diện với phá vỡ nhỏ ở giữa mỗi.
- Nằm ngửa, dựa vào sàn bởi chân. Tay phải nằm dọc theo cơ thể. Xương chậu nên được nâng lên, tạm dừng ở đầu cho một vài giây. Trong khi cơ bắp của mông cần phải nén rất nhiều. Bắt đầu sẽ là đủ cho 10 trèo. Theo thời gian, số lượng của họ cần tăng dần, dẫn đến 70-100 lần, chia thành nhiều tiếp cận.
- Một tập thể dục tốt để tăng lực có thể được gọi là đi bộ trong chỗ với một thẳng trở lại và hạ xuống bàn tay của mình. 1 cách tiếp cận được 30 giây. Sau cùng, thư giãn bài tập này nên được lặp đi lặp lại.
Yoga để nâng cao tiềm năng
Ý rằng những người đàn ông làm yoga, hầu như không bao giờ đối mặt với vấn đề tình dục. Một số bài tập của việc này là nên để thực hiện ngay cả với chẩn đoán này, như bất lực. Để tránh bị chấn thương trước khi thực hiện chúng, đó là đề nghị làm một ấm lên, nhằm kéo dài cơ bắp. Điều quan trọng là để giám sát việc thực hiện đúng:
- "Cái cày." Nằm xuống thoải mái trên lưng và thư giãn cơ bắp của bạn. Chân cùng với lưng nâng lên. Lý tưởng nhất, nếu tôi có thể bắt đầu họ là một đầu. Đầu tiên, đó là không thể xảy ra, nhưng dần dần, bạn có thể đạt được. Tay phải được tự do nằm thoải mái trên sàn nhà dọc theo cơ thể.
- "Cung". Nằm xuống thoải mái trên dạ dày và thư giãn các cơ bắp trong toàn bộ cơ thể. Bẻ đầu gối, và tay clasp mình đằng sau mắt cá chân. Để sửa chữa các tư thế và nghỉ ở vị trí này, ít nhất là 5 giây. Dần dần thời gian phải được tăng lên.
- "Rắn hổ mang". Nằm xuống trên dạ dày bằng cách đưa chân với nhau. Lòng để phần còn lại trên sàn nhà ở trung tâm của ngực. Trên cơ thể nâng lên, các tối đa kéo dài trở lại thấp hơn.
Thực tế của yoga cho phép người đàn ông để tăng cường cơ bắp và tăng huyết lưu thông, cũng như để đạt được bình yên của tâm trí. Vì vậy, những bài tập sẽ giúp nhanh chóng giải quyết nhiều vấn đề với tiềm năng và tránh sự xuất hiện trong tương lai.
Trung, tập thể dục
Trung quốc y học được phương pháp độc đáo, nhằm vào việc loại trừ một số vấn đề sức khỏe và hiệu lực trong người đàn ông đó. Một trong những phương pháp hiện khí công.
Một bộ tương tự của các bài tập cho khả năng để khôi phục lại sự mất dám. Thường xuyên thực hiện họ đang đề nghị cho những người đàn ông muốn thụ thai một đứa trẻ. Khí công dựa trên sự hòa của toàn bộ cơ thể với oxy.
Lợi thế của bài tập này là của nó sẵn có. Tập thể dục để tăng lực là hoàn toàn phép lúc nào thuận tiện cho ông thời gian ở nhà. Công cụ đặc biệt và mô phỏng cho mục đích này, nó không phải là không cần thiết. Điều quan trọng là các căn phòng cũng được thông gió, và luôn luôn có quyền truy cập vào không khí trong lành. Năng của sự phức tạp của nó là hiệu ứng tích lũy. Các kết quả đầu tiên, người đàn ông có thể nhận thấy có một vài tuần sau bắt đầu tập luyện.
Tốt nhất là để làm bài tập trong buổi sáng hôm sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nhưng các chuyên gia lưu ý rằng trong, để xem hiệu quả đào tạo của bạn nhanh hơn, họ cần được thường xuyên, và thực hiện luôn luôn cùng một lúc.
Quần áo cần phải chọn, đó không cản trở chuyển động. Tốt nhất là, nếu nó được làm bằng vải tự nhiên. Để ăn hay uống trước khi lớp không phải là giá trị nó. Nhưng sau 30-60 phút sau khi sạc cho tiềm năng, bạn có thể uống một Tách của ấm trà thảo dược.
Đầu tiên tập thể dục khí công
Trong khi tập thể dục là rất quan trọng để hít thở sâu:
- Ban đầu vị trí – nằm trên lưng. Cánh tay kéo dài dọc theo cơ thể. Chân thẳng.
- Một chân (đầu tiên bên trái) cúi xuống đầu gối và nằm trên sàn nhà.
- Tập trung vào chân cong vai và nhẹ nhàng, không giật để nhận sự thẳng chân phải, trong khi thở sâu.
- Trong hạ chân, nán lại ở các điểm khi cả hai chân đang ở trên cùng một đường.
- Trên thở ra, nhẹ nhàng đặt chân xuống.
- Vị trí của bàn chân thay đổi – phải bẻ chân cố sàn, và những trái kéo thẳng lên.
- Một bài tập chân được lặp đi lặp lại theo thứ tự.
Thứ hai tập thể dục khí công
Trong thời gian thực hiện phức tạp khí công nên chú ý đến hít thở sâu:
- Nguyên vị trí trên lưng, cánh tay kéo dài dọc theo cơ thể. Chân chéo nhau để dưới cùng là trái.
- Để làm cho nhất hơi thở sâu.
- Xương chậu và trở nên ra khỏi sàn. Để dựa vì vậy, nó là cần thiết trên tay, cổ và gót chân trái, cố gắng để phân phối giữa họ, toàn bộ tải.
- Ở lại vị trí này và đứng trong một vài giây.
- Trong quá trình hạ xuống sàn thở ra.
- Để thay đổi vị trí của cặn bã như vậy mà phía dưới đã đúng.
- Để lặp lại việc tập thể dục.
Số lặp đi lặp lại là không ít hơn 10 lần.
Thứ ba tập thể dục khí công
Để thực hiện:
- Để nằm trên bụng với thẳng chân, và cánh tay.
- Để nghỉ ngơi trên sàn, với bàn tay của bạn ở mức hơi dưới vai.
- Trên thang hít cơ thể dễ dàng đẩy ra khỏi sàn nhà. Bạn cần phải cong lưng và xương chậu cố định trên sàn nhà.
- Điểm tối đa của lệch, đầu của mình nghiêng trở lại. Giữ tư thế này cho một vài giây.
- Trong hạ thân, để làm cho một chậm thở ra.
Số lần lặp lại ít nhất là 10.
Để bắt đầu đào tạo, một người đàn ông có thể ở bất kỳ tuổi. Trình bày bài tập giúp đỡ để cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu, ngăn chặn quá trình ứ đọng và tăng cường cơ bắp. Nếu bạn tập luyện hàng ngày, sau đó vài tuần sau, các người sẽ có thể nhận thấy một sự cải thiện đáng kể chức năng tình dục.