Để bình thường các hoạt động tình dục bạn cần để xác định nguyên nhân của giảm hiệu lực. Đóng một vai trò nhiều yếu tố. Chế độ ăn không, không lành mạnh lối sống, thói quen xấu, vấn đề tâm lý, thiếu tập thể dục, vượt quá nặng, mệt mỏi mãn tính, thiếu ngủ etc. Ở nơi đầu tiên — loại bỏ nguyên nhân gốc. Nếu không có vi phạm nghiêm trọng, cố gắng giải quyết vấn đề không có hại cho sức khỏe.
Cách để tăng lực:
- Một bữa ăn đặc biệt
- Ngược lại phòng tắm và tắm
- Bài tập cho cơ bắp của "tình yêu"
- Một cách chính xác của cuộc sống
- Công thức nấu ăn phổ biến
Sức mạnh của đàn ông mà làm tăng lực
Một chế độ ăn đúng, giàu vitamin "giống" là điều đầu tiên mà tăng cường nam tiềm năng. Nam cơ thể cần nhiều vitamin A, E, B6, B12, kẽm, magiê, flo và calcium. Thiếu của các chất này được quấy rầy những tổng hợp của nam hormone nội sinh, chịu trách nhiệm cho sức mạnh tình dục. Tiêu thụ hàng ngày của phải thực phẩm sẽ giúp khôi phục lại năng lượng dự trữ, kích thích testosterone sản xuất và cải thiện nam tiềm năng.
Để tăng hiệu lực
- Nạc: bò, thịt cừu, thỏ, Thổ nhĩ kỳ
- Cá: cá bơn
- Hải sản: trai, tôm, hến
- Trứng, tốt nhất là chim cút
- Rau: tỏi hành, cần tây, củ cải, rau diếp, măng tây
- Óc chó, cây hạt dẻ điều hạnh nhân
- Mật ong và bee sản phẩm (ong, phấn hoa)
- Trái cây: chuối, bơ, quả nho, quả dâu
Ăn — các cơ sở của tình dục pháo đài của người đàn ông. Sản phẩm cho lực sẽ giúp đỡ để lấy lại sức mạnh tình dục và sẽ ngăn chặn các vấn đề trên giường.
Ngược lại phòng tắm từ tiềm yếu
Ngược lại bồn tắm để phần dưới cơ thể có hiệu quả chống lại tình dục yếu đuối. Cứng phục hồi quyền, huấn luyện tàu, bao gồm tàu của dương vật và trả về cường nam tính.
Nếu cậu đang tìm kiếm, hơn tăng lực ở nhà ngược lại phòng tắm có một công cụ lý tưởng. Những thủ tục đơn giản, kéo dài khoảng khoảng từ 20 đến 25 phút. Chuẩn bị hai thùng nước nóng và lạnh và cung cấp một yên tĩnh thiết lập mà không ai làm phiền. Sau đó, bạn nên ngồi trong một bồn tắm lạnh và đứng trong một phút. Tiếp theo, bạn cần phải ngồi trong nước nóng. Các hành động lặp đi lặp lại là 8-10 lần cho mỗi bồn tắm.
Nhiệt độ khác biệt cho việc điều trị đầu tiên tối thiểu của 3-5°C. mỗi lần biên độ gia tăng.
Để tăng lực nó là hữu ích để tắm trong bồn tắm. Thủ tục tăng lưu thông máu, và bỏ tình dục, suy nhược. Hơi là đủ cho 15-30 phút 2-3 lần mỗi tuần.
Kỹ thuật Kegel đó tăng cường nam tiềm năng
Đặc biệt này bài tập nhằm đào tạo mu-cụt cơ bắp của các bộ phận sinh dục khu vực giữa tinh hoàn và hậu môn. Cô đang chịu trách nhiệm cho những nhịp điệu đẹp trong thời điểm cực khoái. Kegel tăng cường MÁY cơ bắp, kích hoạt lưu thông máu của bộ phận sinh dục, nâng cao tiềm lực, nâng cao cương cứng. Bài tập như vậy không cần phải nhớ điều gì làm tăng lực.
Cách dễ dàng để tìm các mu-cụt cơ bắp là để giữ phun khi đi tiểu, tại thời điểm phá vỡ, cô nhấn mạnh. Đào tạo được xây dựng dựa trên những nguyên tắc của thư giãn căng thẳng bài tập được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối.
Tập thể dục 1. "Dừng máy bay phản lực".Nó là cần thiết để giữ dòng khi đi tiểu, và sau đó, tiếp tục. Yêu cầu hai bài tập mỗi ngày, 2-3 dừng máy bay phản lực xuống một thời gian.
Tập 2. "Áp". Bóp càng nhiều cơ PC và sau đó, thư giãn, trong sự cô lập từ khác cơ xương chậu. Chúng tôi thực hiện hàng ngày, 10 áp 2-3 bộ.
Tập 3. "Luồng". Được thực hiện đứng, chân vai rộng ra. Xoay xương chậu 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần chống lại.
Tập thể dục 4. "Giữ những hòn đá". Đừng đứng lên. Đầu gối cong một chút. Bẻ đầu gối nhiều hơn và sự căng thẳng nhất, và thư giãn các cơ mông 2-3 lần. Duỗi thẳng chân. Cần phải 10 lần.
Bài tập 5. "Cầu". Nằm trên sàn nhà. Cánh tay dọc theo cơ thể. Chân cúi xuống đầu gối, chân nghỉ ngơi trên sàn. Nâng khung xương chậu để đầu gối được ở góc bên phải. Làm 2-3 bộ 10 lần.
Đúng cách sống cho tiềm năng tốt
Bước đầu tiên để tăng lực là một cách khỏe mạnh của cuộc sống. Tôn trọng các ngày, ăn đúng, tập thể dục và tránh căng thẳng. Sức mạnh bình thường ngủ yên tâm — và anh không phải suy nghĩ, hơn tăng lực.
Điều quan trọng là phải từ bỏ thói quen xấu. Nicotine và rượu làm giảm testosterone sản xuất mà không có 100% lực không thể.
Cho sức khỏe của đàn ông quan trọng cân bằng trọng lượng, nếu bạn có thêm cân, bạn cần phải khẩn trương thoát khỏi chúng. Người đàn ông béo phì giảm testosterone tổng hợp mức độ gia tăng kích thích tố nữ và có hại cholesterol bịt kín các mạch máu. Cơ thể này là không đủ mạnh để sản xuất đủ hormone tình dục, và máu rất chậm chảy để dương vật. Các kết quả — một tiềm yếu và thiếu ham muốn tình dục.
Truyền thống mà nâng cao tiềm năng
Trong tự nhiên có rất nhiều tiền trong đó có hiệu quả tăng lực. Nuts, mật ong, ginger, nhân sâm, cỏ xạ hương sẽ nhanh chóng nâng cao khả năng tình dục và dẫn đến tình dục bình thường cuộc sống.
Công thức nấu ăn nhằm nâng cao tiềm nam:
- Mật ong walnut chứa rất nhiều khoáng chất và quan trọng nhất — kẽm, đó là cần thiết cho sự tổng hợp hormone sinh dục nam. Trộn hạt nghiền nát với mật ong 1:1, ăn 3 lần một ngày một muỗng và hoạt động tình dục sẽ được phục hồi.
- Sâm — một chất kích thích mạnh mẽ tiềm năng. Nhân sâm thúc đẩy giãn mạch, nâng cấp máu dương vật và làm cho sự cương cứng hơn ổn định. Cho tăng cường ham muốn, nó là cần thiết để trộn 25 g nghiền rễ và 700 g mật ong. Hỗn hợp nhấn mạnh trong 10 ngày, và có một muỗng cà phê 3 lần một ngày 30 phút trước khi ăn hai tháng.
- Cỏ xạ hương — có rất nhiều kẽm và có hiệu quả ban sức mạnh của người đàn ông khỏe. Để chuẩn bị cho loại dầu đặc biệt tươi lá cỏ xạ hương, đổ dầu ô liu 1:3, chịu được một nửa giờ trong một bồn tắm nước và truyền cho một đêm. Dầu được lọc và cọ xát ở buổi sáng và buổi tối trong chậu cho kích thích học điểm.
- Gừng — dễ dàng để loại bỏ tình dục yếu đuối và kéo dài hành động tình dục. Chứa trong rễ gừng kẽm tăng cường sự tổng hợp hormone sinh dục nam và tăng lực. Gốc có thể ăn sống. Bạn có thể nhai miếng nhỏ vài lần một ngày, thêm trà hay dùng gừng với mật ong. Nghiền rễ và mật ong trộn 1:1, nhấn mạnh tuần, và ăn một muỗng mỗi đêm.